RECETA DE HARINA DE NEGRITO DE 1400 CALORIAS

  INGREDIENTES

9 onzas de harina de negrito cruda

2 tazas de leche evaporada

5 tazas de agua

2 cucharaditas de sal

20 sobrecitos de azucar de dieta equal

1 palito de canela

2 cucharaditas de vainilla

PASOS 

NOTA IMPORTANTE:  Si al final en el paso 5 la harina luce demasiado espesa, agregar 1 o 2 tazas extras de agua, recuerda que la harina de negrito se va a poner todavia mas espesa y mas dura mientras este en el frizer.   Porque el objetivo principal de poner la harina en el frizer es que se ponga dura y espesa, y asi llena mas !!

1- Echar todos los ingredientes en una holla grande

2- Poner a fuego medio 

3-  Mover de vez en cuando para prevenir que se pegue

4-  Cuando empieze a espesar, bajar el fuego a fuego lento

5- Seguir cocinando a fuego lento por mas o menos 5 minutos

6- Despues de los 5 minutos cocinando a fuego lento, retirar del fuego.

7-  Dejar afuera un rato a que se refresque.

8- Cuando la harina este fresca, meter al frizer un rato hasta que se endurezca

RECETA HARINA DE NEGRITO NITIN DE 1200 CALORIAS

 INGREDIENTES

6 onzas de harina de negrito cruda (600)

2 tazas de leche evaporada (600)

4 tazas de agua

1 cucharadita de sal (si luce demasiado desabrida, agregar mas sal)

20 sobrecitos de azucar de dieta equal

1 palito de canela

2 cascaritas de limon

2 cucharaditas de vainilla

PASOS 

1- Echar todos los ingredientes en una holla grande

2- Poner a fuego medio 

3-  Mover de vez en cuando para prevenir que se pegue

4-  Cuando empieze a espesar, bajar el fuego a fuego lento

5- Seguir cocinando a fuego lento por mas o menos 5 minutos

6- Despues de los 5 minutos cocinando a fuego lento, retirar del fuego.

7-  Dejar afuera un rato a que se refresque.

8- Cuando la harina este fresca, meter al frizer un rato como por 2 a 3 horas hasta que se endurezca

OPCION: Despues que la harina este fria y mas o menos dura (no congelada) porque si se congela pierde el sabor original de dulce de leche) cuando te la vayas a comer tu le puedes poner por arriba 2 cucharaditas de leche en polvo nido, o 2 cucharadas de Cool Whip Topping low-calorie (Bajo en calorias) que venden en Publix, Kroger y Walmarts

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MI DIETA SINCERIZADA 1800 CALORIAS

 OPCION 1

COMIDA

30 oz de vegetales (360 calorias)

12 oz de pollo (600)

6 huevos (400)

SNACK A LAS 7 PM

40 oz lechoza (440)

TOTAL CALORIAS: 1800

OPCION 2 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

20 oz de vegetales (200)

12 oz pollo (600)

6 huevos (400)

TOTAL (1800)

OPCION 3 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

6 huevos (400)

15 oz pollo (800)

OPCION 4 CON ARROZ Y HARINA DE NEGRITO

2 tazas de arroz (400)

12 oz de pollo (600)

5 onzas de harina de negrito y 2 tazas leche (700)

TOTAL (1800)