Monday, January 8, 2024

MI DIETA SINCERIZADA 1800 CALORIAS

 OPCION 1

COMIDA

30 oz de vegetales (360 calorias)

12 oz de pollo (600)

6 huevos (400)

SNACK A LAS 7 PM

40 oz lechoza (440)


TOTAL CALORIAS: 1800


OPCION 2 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

20 oz de vegetales (200)

12 oz pollo (600)

6 huevos (400)

TOTAL (1800)


OPCION 3 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

6 huevos (400)

15 oz pollo (800)


OPCION 4 CON ARROZ Y HARINA DE NEGRITO

2 tazas de arroz (400)

12 oz de pollo (600)

5 onzas de harina de negrito y 2 tazas leche (700)

TOTAL (1800)


at

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