DIETA PARA JEFF DE 1300 CALORIAS

 JEFF PODRIA LLEVAR A ESTA DIETA:

CENA KETO DE 1300 CALORIAS

12 oz pollo  (600 calorias,)

25 oz vegetales (300 calorias)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

6 huevos sancochados (400 calorias,)

MIS NUEVAS OPCIONES DE DIETA. INCLUYENDO UN NITIN ENTERO (SOLO AUMENTARIA MEDIA LIBRA CON UN NITIN ENTERO DE 3500 CALORIAS)

 OPCION 1: MI CENA KETO DE 1450 CALORIAS

12 oz pollo  (600 calorias)

7 huevos (500)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

OPCION 2: MI CENA DE 1350 CALORIAS

18 oz pollo  (1000 calorias)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 3: MI CENA DE 1400 CALORIAS

12 oz pollo  (600 calorias)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

3 tazas de arroz (600)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 4: MI CENA DE 1400 CALORIAS (HARINA DE NEGRITO)

12 oz harina de negrito (1200)

4 cucharadas leche en polvo (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 5: MI CENA DE 1700 CALORIAS (MEDIO DOñA NITIN)

Medio Bizcocho Doña Nitin

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 6: HAMBURGER THE POLLO (1400 CALORIAS)

12 oz pollo  (600 calorias)

9 oz pan de agua (4 panes agua Pola) (600 calorias)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 7 (3500 CALORIAS)

1 NITIN ENTERO

 OPCION 8: MI CENA KETO DE 1200 CALORIAS

16 oz pollo  (800 calorias)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

Hola hermano Oscar

 Hola hermano Oscar, que bueno que has escrito un nuevo articulo en Aporrea 

Y es muy cientifica, racional, y sensata, y hasta Nietzscheana, anarquista, (porque Nietzsche odiaba la politica normal y mas bien escribia sobre un cambio y evolucion en la mente de los humanos)

 la decision tuya de mas nunca escribir articulos sobre la political normal, electoral de Venezuela es correcta, ya que es hasta un gasto de energia mental-emocional preocuparse por la politica electorera de Venezuela, y de otros paises.   

Ya que ese tipo de temas politicos de las guerras entre los partidos politicos electoreros realmente yo creo que se ha inventado por las clases burguesas gobernantes para entretener a las masas esclavas.  De acuerdo con el lider del Partido Revolucionario Comunista Americano (Bob Avakian) las elecciones son la mentira mas grande de la humanidad.  En Republica Dominicana hay elecciones presidenciales este proximo Domingo 19 de Mayo, y yo pienso votar por el menos malo (Leonel Fernandez que era amigo de Chavez), pero sabiendo que aunque Leonel Fernandez gane las elecciones presidenciales dominicanas, el pais va a seguir igual que Venezuela y que casi todos los paises del tercer mundo que son como tu dices en la formula (20%-80%) y algunos mucho mas pobre como Haiti, Palestina etc son seguramente (5-95, 5% de ricos y 95% de pobres). 

Y yo creo que a pesar de que Republica Dominicana no ha tenido sanciones, Republica Dominicana es mucho mas pobre que Venezuela, y creo que los gobiernos dominicanos y la clase gobernante oligarquica dominicana (que es americana, europea etc. ni siquiera dominicana es) todos han sido mucho mas ladrones que todos los gobiernos de Venezuela.  Porque de 14 millones de dominicanos, 11 millones viven en Republica Dominicana y mas o menos 3 millones o 4 millones en Estados Unidos y Europa.  

NOTA sobre la clase oligarquica dominicana: Creo que el dinero que ellos (que son extranjeros) se ganan en Rep. Dominicana, se lo llevan para sus paises natales, y esa tambien es una razon del porque Rep. Dominicana es uno de los paises mas pobres del mundo porque yo fielmente creo que la mayoria de los empresarios dominicanos, no son dominicanos son extranjeros.

PS1: Pero yo creo que el nivel cultural y la capacidad de leer y auto-informarse es mucho mas elevada en Venezuela que en la Republica Dominicana.   La mayoria de los dominicanos son mucho mas brutos que la mayoria de los Venezolanos.   Esa brutalidad de los dominicanos tiene como consecuencia que en Rep. Dominicana nunca ha habido una guerrilla organizada, y que la mayoria de los dominicanos son sumamente anti-politica.   El ambiente dominicano es una mezcla de ambiente religioso, mezclado con hedonismo hotelero, de playas, de sexo, con influencia de España que es otra sociedad sumamente derechizada y atrasada que por tener todavia una monarquia viven mas o menos en el siglo 15 mentalmente los españoles

PS2: Yo creo que venezuela tiene un mejor futuro que la Rep. Dominicana, por eso mismo de tener una poblacion mucho mas lectora, con mas capacidad de leer que los dominicanos.  Es mas hasta salio una estadistica de que Venezuela es uno de los paises que mas leen del mundo.

Y yo tambien me voy a entretener en otras cosas y temas como la vida extraterrestre, la filosofia, la historia, etc y me voy a alejar de la politica, ya que la mayoria de los humanos son demasiado brutos y demasiado anti-politica, como para organizarse en organizaciones anti-capitalistas anti-imperialista, y poder asi llevar el mundo a un mundo totalmente comunista anti-capitalista, anti-derechista para los pobres.

https://youtu.be/wCmgGAU9Y90

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A QUE LO MATAN AL PRIETO !!

 

CENA CARNIVORA DE 1600, SI CAMINO 2 HORAS (300 CALORIAS EXTRAS)

 MI CENA DE 1600 CALORIAS

16 oz pollo  (900)

10 huevos (700)

MI CENA DE 36% DE GRASA 1200 CALORIAS

  MI CENA DE 36% DE GRASA 1200 CALORIAS

20 oz de vegetales (200 calorias)

18 Oz pollo (1000, 49 GRS GRASA)

MIS NUEVAS OPCIONES DE DIETA. INCLUYENDO UN NITIN ENTERO (SOLO AUMENTARIA MEDIA LIBRA CON UN NITIN ENTERO DE 3500 CALORIAS)

OPCION 1: MI CENA KETO DE 1450 CALORIAS

12 oz pollo  (600 calorias)

7 huevos (500)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

OPCION 2: MI CENA DE 1350 CALORIAS

18 oz pollo  (1000 calorias)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 3: MI CENA DE 1400 CALORIAS

12 oz pollo  (600 calorias)

20 oz. zanahorias hervidas (200)

3 tazas de arroz (600)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 4: MI CENA DE 1400 CALORIAS (HARINA DE NEGRITO)

12 oz harina de negrito (1200)

4 cucharadas leche en polvo (200)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 5: MI CENA DE 1700 CALORIAS (MEDIO DOñA NITIN)

Medio Bizcocho Doña Nitin

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: (SI ME DA DEMASIADO HAMBRE) 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 6: HAMBURGER THE POLLO (1400 CALORIAS)

12 oz pollo  (600 calorias)

9 oz pan de agua (4 panes agua Pola) (600 calorias)

OPCIONES PARA ANTES DEACOSTARME: 

3 oz. de pollo (150 calorias)

1 pan de agua del Pola (150)

1 taza de leche (150)

OPCION 7 (3500 CALORIAS)

1 NITIN ENTERO

MI DIETA OMAD KETO 2 DE 52% DE GRASA Y OTRA OPCION CON 62% DE GRASA Y OTRA CON 15 HUEVOS Y 49% DE FATS !!

CENA OMAD1

20 oz de vegetales (200 calorias)

12 oz de pollo (600, 33 gramos de grasa)

6 huevos (400) (33 gramos de grasa)

1 cuadritos butter (100, 10 gramos grasa)

CENA OMAD 2

20 oz de vegetales (200 calorias)

10 huevos (700) (47 gramos de grasa)

4 cuadritos butter (400, 40 gramos grasa)

CENA OMAD 3

20 oz de vegetales (200 calorias)

15 huevos (1100) (47 gramos de grasa)

 

FIDEL-TRUJILLO

 

No pago de la deuda externa

 1. No pago de la deuda externa e interna. Que se investigue el uso que todos los gobiernos han dado a los recursos de esa deuda. Que el dinero para pagarla, sea utilizado para satisfacer las demandas que hacen los trabajadores, campesinos pobres, sectores populares, profesionales de la salud, etc.

2. Eliminar todas la Leyes que se han usado para la privatizacion de las empresas estatales,  y  el sector Salud, jubilación y riegos laborales (como las ARS y las AFP),  energía eléctrica, agua potable, recogida de desechos sólidos,  construcción de carreteras y caminos vecinales. Elimiar la ley de la gasolina, de los Hidrocarburos que legitima impuestos abusivos a los combustibles y garantiza las ganancias a los monopolios.

3. Renacionalización de estos servicios y empresas y que pasen al control democrático del estado, de los trabajadores y los usuarios.

4. Pena de Muerte, Cárcel y castigo a los corruptos del sector público y privado de éste y anteriores gobiernos. Que el dinero robado sea recuperado. Que se instale un tope salarial para el presidente y sus funcionarios de 200 mil mensual (que nadie en el gobierno gane mas de 200 mil mensual)

5. Por un plan económico que garantice un aumento salarial de 40 mil pesos mensual como salario minimo y en proporción al costo de vida, trabajo para los desempleados, tierra para los campesinos pobres y condonación de las deudas con el Banco Agrícola, terminación de las cientos de obras a medio construir, arreglo de calles, contenes, caminos vecinales, carreteras, acueductos para las comunidades, buscando resolver estos problemas y desarrollar una política de empleo integrando a los cientos de miles de jóvenes sin trabajo.

6.Cero impuesto para los trabajadores y sectores populares. Que a los monopolios, banqueros, grandes industriales y comerciantes, empresarios del turismo y zona franca, terratenientes, usureros, se les aplique un impuesto a las ganancias y se les prohíba la repatriación de los millones de dólares que acumulan.

7. Por una educación gratuita, de calidad, laica y democrática bajo el control de los docentes, estudiantes juntos a sus padres y tutores y los trabajadores de apoyo.

8. No al TLC. No al FMI y demás organismos financieros que atan al país a los intereses de los monopolios extranjeros.  No a los acuerdos entre los organismos de seguridad del país y los aparatos norteamericanos de vigilancia y control.

9. Por la integración democrática de todos los pueblos del Caribe y el respeto a los derechos democráticos, políticos y laborales de los inmigrantes.  En ese orden rechazar la represión, redadas y deportaciones abusivas en contra de los trabajadores haitianos y sus descendientes. Exigir entrega de documentos que les garanticen sus derechos laborales y la protección frente a los patronos del sector público y privado que se los niegan.

10. Por los derechos de la mujer: contra todo tipo de violencia y explotación. Y por el respeto a los derechos de las minorías sexuales, sin importar su orientación.

11. Por más oportunidades para la juventud: educación, empleo, recreación y libertad.  Construir parques de recreacion como el Parque Mirador del Sur, en todo el pais

12. Por la recuperación de nuestros recursos naturales al servicio del pueblo: playas, ríos, bosques, que han sido entregados a mafias capitalistas internacionales que los saquean y destruyen

13. Por una Asamblea Constituyente Popular y Soberana. No a la Reforma de la Constitución hecha por los capitalistas del pais, por un minoría privilegiada mediante componendas y acuerdos de impunidad.

14. Enfrentar la política del gobierno y sus aliados es concreta,  promoviendo y apoyando la movilización independiente de los trabajadores y sectores barriales, campesinos, estudiantiles y juveniles.

15. Apoyar y poner todos los recursos posible al servicio de la lucha de los campesinos de Los Haitises.

16. Igualmente apoyar a los sectores juveniles que se organizan para promover actividades contra la corrupción, la impunidad, la violencia y la droga. 

¡¡Derrotemos el plan económico de la oligarquia y de los partidos capitalistas PRM, PLD, PRD, PRSC y de La Fuerza del Pueblo y la patronal. Luchemos por un gobierno Trujillista, chavista, anti-imperialista, estatista, Duartiano, Bolivariano nacionalista y popular!!

TRUJILLO

 

NORTH CAROLINA

 

HARINA DE NEGRITO ARREGLADA DE 1200 CALORIAS CON SOLAMENTE 3 TAZAS DE AGUA. YA QUE SI SE LE ECHA MUCHA AGUA, PIERDE EL SABOR DE LA LECHE EVAPORADA QUE ES LO QUE LE VA A DAR EL SABOR A DULCE DE LECHE !!

 

 INGREDIENTES

6 onzas de harina de negrito cruda (600)

2 tazas de leche evaporada (600)

3 tazas de agua

1 cucharadita de sal (si luce demasiado desabrida, agregar mas sal)

20 sobrecitos de azucar de dieta equal

2 cascaritas de limon

2 cucharaditas de vainilla

PASOS 

1- Echar todos los ingredientes en una holla grande

2- Poner a fuego medio 

3-  Mover de vez en cuando para prevenir que se pegue

4-  Cuando empieze a espesar, bajar el fuego a fuego lento

5- Seguir cocinando a fuego lento por mas o menos 5 minutos

6- Despues de los 5 minutos cocinando a fuego lento, retirar del fuego.

7-  Dejar afuera un rato a que se refresque.

8- Cuando la harina este fresca, meter al frizer un rato como por 2 a 3 horas hasta que se endurezca

OPCION: Despues que la harina este fria y mas o menos dura (no congelada) porque si se congela pierde el sabor original de dulce de leche) cuando te la vayas a comer tu le puedes poner por arriba 2 cucharaditas de leche en polvo nido, o 2 cucharadas de Cool Whip Topping low-calorie (Bajo en calorias) que venden en Publix, Kroger y Walmarts

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RECETA DE HARINA DE NEGRITO DE 1400 CALORIAS

  INGREDIENTES

9 onzas de harina de negrito cruda

2 tazas de leche evaporada

5 tazas de agua

2 cucharaditas de sal

20 sobrecitos de azucar de dieta equal

1 palito de canela

2 cucharaditas de vainilla

PASOS 

NOTA IMPORTANTE:  Si al final en el paso 5 la harina luce demasiado espesa, agregar 1 o 2 tazas extras de agua, recuerda que la harina de negrito se va a poner todavia mas espesa y mas dura mientras este en el frizer.   Porque el objetivo principal de poner la harina en el frizer es que se ponga dura y espesa, y asi llena mas !!

1- Echar todos los ingredientes en una holla grande

2- Poner a fuego medio 

3-  Mover de vez en cuando para prevenir que se pegue

4-  Cuando empieze a espesar, bajar el fuego a fuego lento

5- Seguir cocinando a fuego lento por mas o menos 5 minutos

6- Despues de los 5 minutos cocinando a fuego lento, retirar del fuego.

7-  Dejar afuera un rato a que se refresque.

8- Cuando la harina este fresca, meter al frizer un rato hasta que se endurezca

RECETA HARINA DE NEGRITO NITIN DE 1200 CALORIAS

 INGREDIENTES

6 onzas de harina de negrito cruda (600)

2 tazas de leche evaporada (600)

4 tazas de agua

1 cucharadita de sal (si luce demasiado desabrida, agregar mas sal)

20 sobrecitos de azucar de dieta equal

1 palito de canela

2 cascaritas de limon

2 cucharaditas de vainilla

PASOS 

1- Echar todos los ingredientes en una holla grande

2- Poner a fuego medio 

3-  Mover de vez en cuando para prevenir que se pegue

4-  Cuando empieze a espesar, bajar el fuego a fuego lento

5- Seguir cocinando a fuego lento por mas o menos 5 minutos

6- Despues de los 5 minutos cocinando a fuego lento, retirar del fuego.

7-  Dejar afuera un rato a que se refresque.

8- Cuando la harina este fresca, meter al frizer un rato como por 2 a 3 horas hasta que se endurezca

OPCION: Despues que la harina este fria y mas o menos dura (no congelada) porque si se congela pierde el sabor original de dulce de leche) cuando te la vayas a comer tu le puedes poner por arriba 2 cucharaditas de leche en polvo nido, o 2 cucharadas de Cool Whip Topping low-calorie (Bajo en calorias) que venden en Publix, Kroger y Walmarts

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MI DIETA SINCERIZADA 1800 CALORIAS

 OPCION 1

COMIDA

30 oz de vegetales (360 calorias)

12 oz de pollo (600)

6 huevos (400)

SNACK A LAS 7 PM

40 oz lechoza (440)

TOTAL CALORIAS: 1800

OPCION 2 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

20 oz de vegetales (200)

12 oz pollo (600)

6 huevos (400)

TOTAL (1800)

OPCION 3 CON ARROZ (SIN FRUTAS ESE DIA)

3 tazas de arroz (600)

6 huevos (400)

15 oz pollo (800)

OPCION 4 CON ARROZ Y HARINA DE NEGRITO

2 tazas de arroz (400)

12 oz de pollo (600)

5 onzas de harina de negrito y 2 tazas leche (700)

TOTAL (1800)

EL CHEAT DEL 31 (CAMINAR PREVIAMENTE 3 HORAS)

 20 onzas de pollo (1000)

3 tazas de arroz (600)

25 oz de vegetales (300)

25 oz de lechoza (300)

TOTAL CALORIAS: 2200

EL LIBRO DE LA BIBLIA MATEO 25:35-40 HABLA DEL JUICIO QUE VENDRA EN CONTRA DE LA REPUBLICA CAPITALISTA OLIGARQUICA DOMINICANA

 EL LIBRO DE LA BIBLIA MATEO 25:35-40 HABLA DEL JUICIO QUE VENDRA EN CONTRA DE LA REPUBLICA CAPITALISTA OLIGARQUICA DOMINICANA:

Cuando el Hijo del Hombre venga en su gloria, y todos los santos ángeles con él, entonces se sentará en su trono de gloria, y serán reunidas delante de él todas las naciones; y apartará los unos de los otros, como aparta el pastor las ovejas de los cabritos. Y pondrá las ovejas a su derecha, y los cabritos a su izquierda. Entonces el Rey dirá a los de su derecha: Venid, benditos de mi Padre, heredad el reino preparado para vosotros desde la fundación del mundo. Porque tuve hambre, y me disteis de comer; tuve sed, y me disteis de beber; fui forastero, y me recogisteis; estuve desnudo, y me cubristeis; enfermo, y me visitasteis; en la cárcel, y vinisteis a mí. Entonces los justos le responderán diciendo: Señor, ¿cuándo te vimos hambriento, y te sustentamos, o sediento, y te dimos de beber? ¿Y cuándo te vimos forastero, y te recogimos, o desnudo, y te cubrimos? ¿O cuándo te vimos enfermo, o en la cárcel, y vinimos a ti? Y respondiendo el Rey, les dirá: De cierto os digo que en cuanto lo hicisteis a uno de estos mis hermanos más pequeños, a mí lo hicisteis.

DIETA DEL ARROZ CON LECHE DE 1500 CALORIAS

 

INGREDIENTES

6 tazas de agua

1 taza de arroz blanco (600 calorias)

1 cucharita de sal

1 cascarita de limon

1 lata de leche evaporada y 2 tazas de agua adicionales (400)

1 palito de canela

20 sobrecitos o mas de azucar de dieta equal

PASOS

1- Poner las 6 tazas de agua, la cucharita de sal, la cascara de limon, y el palito de canela en una olla a fuego medio alto.

2- Cuando la olla empieze a hervir bajar a fuego lento

3- Cuando se note que el arroz crecio de tamaño, y se note un poco espeso, echar las 3 tazas de leche evaporada, y los 20 sobrecitos de azucar de dieta equal.  Si desea, agregar mas sobrecitos de azucar de dieta.

4- Si esta demasiado espeso, agregar 1 taza o 2 tazas de agua.

5-  Moverlo a menudo con un cucharon

6-  Cuando este espeso, y que se note que este bien cocido retirar del fuego, esperar que se resfresque, y poner en el frizer un rato si quieres.

SNACK MAS TARDE

40 onzas de lechoza y  un poquito de piña (450)

TOTAL CALORIAS 1500

MI CHEAT DEL 24 DE DICIEMBRE DE NOCHE BUENA SI SIENTO LA CORREA APRETADA, O SI LA SIENTO QUE ESTA MAS FLOJA !!

PAN DE LARRY = 70 POR ONZAS

CERVEZA LARRY = 100 POR TAZA 8 ONZAS

SLICE DE PIZZA = 250

TAZA WHISKY = 500

TAZA RON= 500

QUESO = 100 POR ONZA

 VEGETALES: 12 CALORIAS POR ONZAS

POLLO: 55 CALORIAS POR ONZASPIñA

PIñA: 15 CALORIAS POR ONZAS

CANTALOUPES: 10 CALORIAS POR ONZAS

LECHOZA: 11 POR ONZAS

PLATANOS MADUROS: 33 POR ONZA

HUEVOS: 70 CALORIAS CADA UNO

CLARA DE HUEVO: 100 CALORIAS POR TAZA

NITIN ENTERO: 1600 + 800 + 200 + 100 +800 (3500)

MITAD NITIN = 1700

1/4 NITIN= 800

BIG MAC = 500

PAPA FRITA MEDIANA MCDONALDS= 350

CEBOLLA COCINADA: 15 POR ONZAS

SOFT SERVE BURGER KING= 200

QUESO= 100 POR ONZAS

ARROZ COCINADO= 200 POR TAZA

BUTTER STICK = 800

CHEAT 1 PARA SEGUIR DENTRO DEL MODO KETO (NO ESTIMULA LA INSULINA) 

25 onzas de pollo (1200 calorias)

8 huevos (600)

30 onzas vegetales (300) 

 25 onzas lechoza, cantaloupe y un chin de pina (300)

TOTAL 2400

CHEAT 2 CON ARROZ (PERMITIENDO UN CHIN DE HINCHARZE POR LA ESTIMULACION DE LA INSULINA DEL ARROZ)

25 onzas de pollo (1200)

3 tazas de arroz (600)

25 oz de vegetales (300)

25 oz de lechoza (300)

TOTAL CALORIAS: 2400

MI DIETA SINCERIZADA DE 1500 CALORIAS, 1660 CALORIAS Y

OPCIONES 1400 CALORIAS

  PAN DE LARRY = 70 POR ONZAS

CERVEZA LARRY = 100 POR TAZA 8 ONZAS

SLICE DE PIZZA = 250

TAZA WHISKY = 500

TAZA RON= 500

QUESO = 100 POR ONZA

 VEGETALES: 12 CALORIAS POR ONZAS

POLLO: 55 CALORIAS POR ONZASPIñA

PIñA: 15 CALORIAS POR ONZAS

CANTALOUPES: 10 CALORIAS POR ONZAS

LECHOZA: 11 POR ONZAS

PLATANOS MADUROS: 33 POR ONZA

HUEVOS: 70 CALORIAS CADA UNO

CLARA DE HUEVO: 100 CALORIAS POR TAZA

NITIN ENTERO: 1600 + 800 + 200 + 100 +800 (3500)

MITAD NITIN = 1700

1/4 NITIN= 800

BIG MAC = 500

PAPA FRITA MEDIANA MCDONALDS= 350

CEBOLLA COCINADA: 15 POR ONZAS

SOFT SERVE BURGER KING= 200

QUESO= 100 POR ONZAS

ARROZ COCINADO= 200 POR TAZA

BUTTER STICK = 800

OPCION 1 PARA BAJAR RAPIDO (CANSA MUCHO)

12 onzas de pollo (700 calorias)

30 onzas vegetales (360) 

 35 onzas lechoza, cantaloupe y un chin de pina (400)

TOTAL 1500 

OPCION 2 (PROTEIN LOADING)

12 onzas de pollo (600 calorias)

6 huevos (400 Calorias)

25 onzas vegetales (300) 

25 oz cantaloupes, lechoza y pina poca (360

TOTAL 1660

OPCION 4 (Sin vegetales y sin frutas)

2  tazas de arroz (400 calorias)

6 huevos (400) 

 12 onzas de pollo (700)

1500